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    舞蹈背肌訓練動作有哪些?

    作者:舞蹈培訓  來源:www.shuangyangyuanjiang.com  發布時間:2020-11-25  閱讀量:24   

      背肌訓練原本是芭蕾舞蹈的重要基礎訓練, 舞者需要借助背肌力量保持身體平衡,讓自己的舞蹈流暢而富有節奏。我們可以將此項練習借用過來,幫助自己練好身體平衡,從而駕馭多種需要身體平衡感的舞蹈風格。那么,舞蹈背肌訓練動作有哪些?下面就跟著小編一起來了解一下吧!
     


     

      背肌(小帆船)
     

      一個練習背部肌肉能力的動作,你越往回走,你就越能意識到這個動作的重要性。
     

      首先,準備好直線移動你的身體,從頭頂到腳趾。
     

      注意:不要分開雙腿做準備,尤其是腳跟要靠在一起,雙手要伸直,保持耳朵。
     

      當身體向上傾斜時,手臂也應保持筆直向前,不要向外伸展,腳跟應盡可能向上傾斜,手、背和腳應同時向上傾斜并停止5秒鐘,下落應緩慢,輕輕落在地面上,身體不應放松并直接下落,呼吸不應提前放松。
     

      一次10人一組,每天3組,每半個月增加10組,再增加一組。
     

      身體就像一艘船,或者一個小月亮,彎彎地掛在天空。家長可以陪他們練習雙人比賽,看看誰能堅持很長時間,看看誰最標準。
     

      舉升時,手和腳應在同一高度,如上圖所示。舉得越高越好。舉起后,膝蓋和手臂不能彎曲。
     

      好了,看到這里,關于舞蹈背肌訓練動作就全部為大家介紹完了,希望這些內容能對舞蹈生有很大的幫助!如還有其它舞蹈訓練方面的問題,可繼續關注本站了解更多!

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